Dentro de esta estancia
Prácticas para experimentar
Elige una práctica y entra sin prisa. Cada experiencia incluye un momento para llegar, practicar y permanecer antes de volver.
01 · Respiración
El ritmo como puerta de entrada.
Prácticas guiadas para explorar la respiración con atención, sin forzarla y respetando siempre el ritmo del cuerpo.
Regular
Una pauta suave para inhalar durante cuatro segundos y exhalar durante seis, seguida de un espacio para permanecer y observar.
5 min + asentamientoInhala 4 · Exhala 6Sin retenciones